저탄수 다이어트 제대로 안전하게 하기 저탄수 다이어트, 건강하고 안전한 섭취 전략 총정리 저탄수(저탄수화물) 다이어트, 진짜 건강법일까? 호르몬 파괴의 시작인가? "딱 5kg만 빼고 싶다!" 이 생각, 한 번쯤 안 해본 사람 있을까요? 우리들의 영원한 숙제, 다이어트. 그중에서도 '저탄수화물 다이어트'는 마치 구원자처럼 등장했습니다. 밥, 빵, 면을 끊으니 살이 쑥쑥 빠진다는 마법 같은 후기들. 저 역시 드라마틱한 효과에 혹해 "오늘부터 탄수화물은 적이야!"라고 선언했던 날이 있었습니다. 처음 며칠은 정말 신세계였죠. 붓기가 빠지고 몸이 가벼워지는 느낌, 식곤증이 사라지는 놀라운 경험까지. 이대로만 가면 평생 날씬하게 살 수 있을 것만 같았습니다. 하지만 시간이 흐를수록 뭔가 이상 신호가 감지되기 시작했습니다. 머리카락은 푸석해지고, 밤에는 이유 없이 잠을 설치기 일쑤였죠. 무엇보다 왠지 모르게 항상 춥고, 사소한 일에도 짜증이 솟구쳤습니다. 체중계 숫자는 줄었지만, 과연 제 몸은 건강해지고 있었을까요? 오늘, 우리는 저탄수 다이어트의 화려한 명성 뒤에 숨겨진 어두운 그림자, 바로 '호르몬 교란'이라는 주제를 정면으로 마주해보려 합니다. 당신이 믿었던 건강법이 실은 내 몸의 균형을 무너뜨리는 시작일지도 모릅니다. 저탄수 다이어트, 왜 그렇게 열광했을까? 우리가 저탄수 다이어트에 빠져드는 이유는 명확합니다. 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이면, 우리 몸은 주 에너지원인 포도당 대신 지방을 태워 '케톤'이라는 대체 에너지를 사용하기 시작합니다. 바로 키토시스 상태에 진입하는 것이죠. 이 과정에서 체지방이 효과적으로 연소되고, 혈당 스파이크를 막아 인슐린 수치가 안정되면서 식욕 조절이 용이해지는 등 여러 이점을 얻을 수 있습니다. 빠른 체중 감량: 몸속 저장된 글리코겐과 수분이 함께...